Des programmes de yoga pensés pour
les femmes qui veulent progresser
sans se sentir jugées
Nous organisons des sessions collectives en ligne où chacune avance à son rythme, guidée par des instructrices certifiées qui comprennent les défis réels du quotidien.
Trois formules adaptées à votre niveau
Chaque programme inclut un accès à notre plateforme communautaire et des ressources téléchargeables
Inclus dans toutes les formules
Accès à 24 sessions vidéo enregistrées · Forum privé francophone · Guide nutritionnel de 48 pages · Certificat de participation
Découverte
Vous débutez ou vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps. Ce programme de 8 semaines vous apprend les bases essentielles sans précipitation. Les séances durent 45 minutes et se concentrent sur la respiration, l'alignement corporel et la souplesse progressive.
- 16 sessions en direct avec Amélie Blanchard
- Groupes limités à 12 participantes
- Support par messagerie 5 jours sur 7
- Fiches techniques illustrées pour 28 postures
Évolution
Conçu pour celles qui maîtrisent déjà les postures fondamentales et cherchent à approfondir leur pratique. Sur 12 semaines, vous explorez des enchaînements plus complexes, des techniques de méditation guidée et des exercices de renforcement musculaire ciblé.
- 24 sessions en direct avec Valérie Dufresne
- Groupes limités à 10 participantes
- 3 ateliers thématiques mensuels
- Plan d'entraînement personnalisable
- Accès aux replays pendant 6 mois
Transformation
Un accompagnement individuel sur 16 semaines pour atteindre des objectifs précis. Vous bénéficiez de rencontres privées hebdomadaires, d'un programme adapté à votre morphologie et vos contraintes, ainsi que d'un suivi nutritionnel complémentaire si nécessaire.
- 16 sessions individuelles de 60 minutes
- Accès illimité aux sessions de groupe
- Bilan postural et plan d'action personnalisé
- Support quotidien par messagerie privée
- Consultation nutritionnelle avec Isabelle Gervais
- Accès à vie aux ressources pédagogiques
| Critère | Découverte | Évolution | Transformation |
|---|---|---|---|
| Intensité physique | Légère | Modérée | Adaptée |
| Temps requis par semaine | 2 heures | 3 heures | 4 heures |
| Interaction avec l'instructrice | Groupe | Groupe + ateliers | Individuelle |
| Flexibilité horaire | Créneaux fixes | Créneaux fixes | À la carte |
Comment se déroule votre parcours avec nous
Inscription et évaluation initiale
Après votre inscription, vous recevez un questionnaire détaillé sur vos habitudes, vos objectifs et vos éventuelles limitations physiques. Ce formulaire nous aide à vous orienter vers le groupe le plus adapté et à préparer votre instructrice. Vous planifiez ensuite votre première session, qui commence toujours par une présentation individuelle de 15 minutes.
Sessions hebdomadaires et progression mesurée
Chaque semaine, vous participez à 2 sessions en direct où l'instructrice corrige votre alignement et adapte les exercices selon vos retours. Entre les séances, vous avez accès à des vidéos courtes de 12 minutes pour maintenir votre pratique. Toutes les 4 semaines, un bilan de progression vous montre les postures maîtrisées et les axes d'amélioration restants.
Intégration dans la communauté
Vous rejoignez un forum privé où les participantes partagent leurs expériences, leurs difficultés et leurs réussites. Les instructrices y répondent quotidiennement et organisent des défis collectifs mensuels. Cette dimension sociale transforme souvent une pratique solitaire en expérience collective motivante, particulièrement utile lors des moments de découragement.
Clôture et continuité
À la fin de votre programme, vous recevez un certificat de participation et un plan de maintien personnalisé pour continuer seule si vous le souhaitez. Vous gardez l'accès au forum pendant 6 mois supplémentaires et pouvez rejoindre nos sessions de révision trimestrielles gratuites. Pour celles qui veulent poursuivre, nous proposons des formules d'abonnement mensuelles à tarif réduit.